Школа пересувань. Школа м’яча. Школа стрибків

Смуга перешкод

 

Вправа 1

• Біг
• Біг по гімнастичній лаві
• Пробігання під бар’єром
• Біг по гімнастичній лаві
• Проповзання по гімнастичному мату
• Перестрибування через лаву

 

   

Вправа 2

• Пересування по гімнастичній лаві на носочках, руки в сторони
• Переступання через низькі бар’єри
• Пересування по-пластунськи на гімнастичному маті
• Стрибки по квадратах з однієї ноги на дві

Вправа 3

• Ведення м’яча поперемінно правою-лівою рукою
• Передача м’яча від грудей в парах
• Синхронні удари м’ячами в підлогу
• Кидки баскетбольного м’яча в кошик

 

Вправа 4

 

• Пересування по-пластунськи під бар’єрами
• Стрибки по “купинах”
• Пересування по гімнастичній лаві на “четвереньках”
• Стрибки через скакалку, просуваючись вперед
• Стрибки через гімнастичний мат

 

 

Вправа 5

• Стрибки по “купинах”
• Ходьба по лаві, переступаючи через набивні м’ячі, руки в сторони, м’який зіскок
• Стрибки через бар’єри на двох ногах
• Ходьба по рейці перевернутої гімнастичної лави приставним кроком, руки на поясі
• Пересування під високими бар’єрами
• Ведення м’яча кроком правою рукою до фішки, лівою в зворотному напрямку
• Кидок великого м’яча двома руками з-за голови; від грудей

 

­

Вправа 6

• Біг “змійкою”
• Стрибки через бар’єри
• Біг по гімнастичній лаві
• Стрибки по “купинах”

 

      

Вправа 7

• Метання малого м’яча в горизонтальну ціль
• Ведення великого м’яча кроком
• Пересування по гімнастичній лаві довільним способом
• Кидок баскетбольного м’яча в кошик
• Стрибок через набивні м’ячі

     

 

 

Вправа 8

Завдання: сприяти розвитку швидкості, сили та загальної витривалості.